ভিটামিন ই-ক্যাপ এর উপকারিতা

ইমিউন সিস্টেমের উন্নতিতেঃ ভিটামিন-ই একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা শরীরের ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে তোলে। ই-ক্যাপ গ্রহণের ফলে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায় এবং বিভিন্ন সংক্রমণ থেকে নিজেকে রক্ষা করা সহজ হয়। এর ফলে ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়ার আক্রমণ থেকে শরীর সুরক্ষিত থাকে।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবেঃ ই ক্যাপ এর অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা হলো এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য। এটি শরীরের ক্ষতিকারক ফ্রি র‍্যাডিক্যালগুলোকে ধ্বংস করে। নিয়মিত ভিটামিন-ই গ্রহণ করলে হার্টের সুস্থতা বজায় থাকে। এছাড়াও ক্যান্সার ও অন্যান্য দীর্ঘমেয়াদি রোগের ঝুঁকি হ্রাস পায়, এবং শরীরের সামগ্রিক সুস্থতা উন্নত হয়।

মূলত কোনো ঔষধ খেতে হলে অবশ্যই আপনাকে সবার প্রথমে জানতে হবে সেই ওষুধ খাওয়ার সঠিক নিয়ম। যদিও আপনার পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে সব থেকে ভালো বলতে পারবে আপনার ডাক্তার তাই আপনি কোনভাবেই ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন এবং ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কোন ঔষধ খাবেন না। দেখে নিন বিভিন্ন রোগের ক্ষেত্রে ভিটামিন ই-ক্যাপসুল খাওয়ার নিয়মঃ

• যাদের হার্টের সমস্যা রয়েছে তাদের জন্য ই-ক্যাপ ৪০০ মিলিগ্রাম থেকে ৮০০ মিলিগ্রাম ওষুধ সেবন করার নিয়ম রয়েছে প্রতিদিন।
• প্রাপ্তবয়স্কদের ক্ষেত্রে ভিটামিন ই এর অভাব পূরণে ২০০ মিলিগ্রাম থেকে ৪০০ মিলিগ্রাম ওষুধ প্রতিদিন সেবন করার কথা বলেছে।
• এর পাশাপাশি যাদের থ্যালাসেমিয়া আছে তাদের জন্য ৮০০ আইইউ প্রতিদিন ই ক্যাপ খেতে বলা হয়।
• গর্ভবতী মায়েদের চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ভিটামিন ই ক্যাপসুল খাওয়া একদম উচিত নয়। অবশ্য ১৮ বছরের বেশি গর্ভবতী মায়েদের ক্ষেত্রে এটি খাওয়া যেতে পারে বিশেষ করে গর্ভঅবস্থায় শেষের দিকে প্রতিদিন ১০০০ m.g করে খেতে পারেন। তবে চিকিৎসকের পরামর্শ নিবেন।
• ভিটামিন ই ক্যাপসুল শিশুদের ক্ষেত্রে নিরাপদ, যদি আপনি সঠিক পরিমাণে খাওয়ান। অতিরিক্ত খেলে ক্ষতি হতে পারে। তাই এক থেকে তিন বছর শিশুদের ক্ষেত্রে 300 IU খাওয়াতে পারেন। আবার 9 থেকে 14 বছর শিশুদের জন্য 450 IU। আর ১৮ বছরের উপরে হলে 1200 IU খাওয়াতে পারেন।
• যাদের ব্লিডিং ডিসঅর্ডার রোগটি রয়েছে তাদের কখনোই ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া ভিটামিন ই ক্যাপসুল খাওয়া যাবেনা।
• যারা ডায়াবেটিস রোগী আছেন তাদের ক্ষেত্রে কম পরিমাণে ভিটামিন ই ক্যাপসুল খেতে পারেন। বেশি পরিমাণ খেলে তাদের ক্ষেত্রে হার্টের সমস্যার ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে। তাই ডায়াবেটিস রোগীরা 400 IU এর পরিমাণ ভিটামিন ই ক্যাপসুল খেতে পারেন।
• এছাড়া যাদের নেক ক্যান্সার রয়েছে তাদের একদমই ভিটামিন ই ক্যাপসুল খাওয়া উচিত নয়। তবে কম পরিমাণে 400 IU গ্রহণ করতে পারেন।
• যাদের মাথার চুল ও ত্বকের বিভিন্ন সমস্যা আছে তাদের জন্য ২০০ মিলিগ্রাম থেকে ৪০০ মিলিগ্রাম প্রতিদিন খাবার কথা বলা হয়।

তাই আপনাদের যাদের যৌন সমস্যা রয়েছে অথবা সেক্সের সমস্যা রয়েছে তারা ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী অথবা সেক্সের ক্ষেত্রে ই-ক্যাপ খাওয়ার উপকারিতা ও খাওয়ার নিয়ম জেনে খাবেন। আপনারা সবাই জানেন সেক্সের জন্য রসুনের উপকারিতা কি তবে আপনারা রসুনের পাশাপাশি সেক্স বৃদ্ধিতে ই-ক্যাপ খেতে পারেন। এতে অবশ্যই পেশাদার এক্সপার্ট এর কাছ থেকে পরামর্শ নিবেন।

ভিটামিন ই-ক্যাপসুল খেলে কি মোটা হয় কিংবা মোটা হওয়া যায় কিনা তা আজকের এই পোস্টের মাধ্যমে আপনারা জেনে নিতে পারবেন। আমরা অনেকেই আছি যারা স্বাস্থীনতায় ভুগে থাকি এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে খাওয়ার পরেও অনেকের শরীর দেখা যায় একেবারে খিটখিটে। তাই অনেকেই আপনাকে হয়তো ভিটামিন ই-ক্যাপসুল খাবার জন্য পরামর্শ প্রদান করতে পারে, তাই আপনারা আজকের এই পোষ্টের মাধ্যমে জেনে নিতে পারেন ভিটামিন-ই ক্যাপ খেলে মোটা হওয়া যায় কিনা

ভিটামিন-ই ক্যাপ আমাদের শরীরের জন্য ভিটামিন-ই এর ঘাটতি পূরণ করতে খেতে পারি। তবে অনেকের মনে প্রশ্ন জাগে এটি খেলে কি ওজন বাড়ে অথবা মোটা হয়। না, ভিটামিন ই ক্যাপসুল খেলে মোটা হয় না বরং শরীরে শারীরিক শক্তি বৃদ্ধি হয়। এবং শরীরের বিভিন্ন ধরনের উপকার করে থাকে।পাশাপাশি শরীরের চাহিদা পূরণ করে শরীর সুস্থ রাখে। যেহেতু শরীর ভালো রাখে তাহলে একটু হলেও শরীর মোটা হয়ে যেতে পারে।

তবে এর কোন সঠিক তথ্য এখন পর্যন্ত পাওয়া যায়নি। আমার মতে ভিটামিন ই-ক্যাপসুল খেলে আপনারা সরাসরি মোটা হতে পারবেন না। কারণ এটি কোন মোটা হওয়ার ওষুধ নয়।ই ক্যাপ টেবলেট মুলত ত্বক মসৃন করে, যৌন সমস্যা সমাধান করে এবং মাথার চুল পরা হ্রাস করে। ই-ক্যাপ খেলে আপনি মোটা হতে পারবেন না। আর মোটা হওয়ার জন্য কোন ওষুধ না খেয়ে পুষ্টিকর বা প্রটিনযুক্ত খাবার খান। ওষুধের সাইড ইফেক্ট আছে যা শরীরের জন্য মারাত্তক ক্ষতিকর।

ভিটামিন ই ক্যাপসুল কোনটা ভালো জানতে চেয়ে অনেকেই গুগল কিংবা ইউটিউবে সার্চ করে থাকেন। এখানে যে কোন ইউনিট এর ক্যাপসুল ভালো। আপনি কোনটা খাবেন সেটা নির্ভর করছে আপনার রোগ বা শরীরে কতটুকু অভাব আছে তার উপর। বলতে গেলে বাংলাদেশ যে ভিটামিন ই ক্যাপসুল গুলো রয়েছে সবগুলোই ভালো। তবে এর মধ্যে থেকে অরজিনালি ক্যাপসুল খাওয়া ভালো।

কারণ বাজারে অসাধু ব্যবসায়ীরা বিভিন্ন ধরনের নকল ওষুধ তৈরি করে আসছে তাদের থেকে সাবধান থাকতে অরজিনাল ই ক্যাপ চিনে তারপর কিনে খাবেন। তবে সাধারণত বাংলাদেশ জনপ্রিয় কয়েকটি ভিটামিন ই ক্যাপসুল হল ই-ক্যাপ ৪০০, ই-ভিট,ই ক্যাপ ২০০ IU এবং ই-জেল ইত্যাদি।

রূপচর্চায় ভিটামিন ই-ক্যাপ এর ব্যবহার করে ত্বকের যেকোনো সমস্যা সমাধানে ভরসা রাখতে পারেন ভিটামিন ‘ই’ ক্যাপসুলের উপর। বাহ্যিকভাবে ত্বকে এর ব্যবহারে নজরকাড়া উজ্জলতা পেতে পারেন।যেহেতু একটা ক্যাপসুল ফুটো করলে প্রায় আধা চা চামচ তেল পাওয়া যায়। তাই নিচের প্রতিটা টিপসের জন্যই ক্যাপসুল ফুটো করে যে তেলটা পাওয়া যায় সেটা আমরা ব্যবহার করব। পাশ্বপ্রতিক্রিয়াহীন ত্বকে ভিটামিন-ই এর ব্যবহারে আসুন কিছু টিপস জেনে নিই।

ভিটামিন-ই স্কিন সিরামঃ ভিটামিন ই ক্যাপসুল যদি আপনি ত্বকে ব্যবহার করেন তবে বডি শপের সিরামের মতই রেজাল্ট পাবেন। ড্রাই আর নরমাল স্কিনের অধিকারীরা ভিটামিন ই তেল ত্বকে ফোঁটা ফোঁটা লাগিয়ে হালকা হাতে ম্যাসাজ করে বসিয়ে দিন। আর তৈলাক্ত ত্বকের পাঠকরা, আপনাদের জন্য তেলটা খুবই ভারী হবে। তাই মাত্র এক ফোঁটা তেল প্রথমে দুই হাতে নিয়ে ঘষুন, এরপর হাত দুটো মুখে ৫ সেকেন্ড চেপে ধরুন। হয়ে গেল আপনার সিরাম লাগানো। এভাবে ভিটামিন ই ব্যবহার করলে আপনার আর অন্য কোন নাইট ক্রিম বা সিরাম ব্যবহারের দরকার পড়বে না। আর এই টিপসে সবচেয়ে বেশি উপকার পাবেন একটু বয়স্করা। কারণ আপনাদের ত্বকের ফাইন লাইন দূর করতে ভিটামিন ই খুবই ভালো হবে।

ভিটামিন-ই হেয়ার সিরামঃ চুল পড়ে যাওয়া বন্ধ করতে আর রিবনডেড বা কালারড চুলের যত্নে ভিটামিন ই খুবই ভালো হবে। বেশি উপকার পেতে ২-৩ টি ক্যাপসুল ভেঙ্গে ভারী তেলটা একটা পাত্রে নিয়ে স্ক্যাল্প আর চুলে লাগিয়ে নিন। সারারাত রেখে পরদিন ধুয়ে ফেলুন। যদি আপনার মনে হয় এই ট্রিটমেন্টটা আপনার জন্য বেশি ভারী হয়ে যাচ্ছে, শ্যাম্পু করলে যাচ্ছে না তবে এক টেবিল চামচ নারকেল তেলের সাথে ১ টা ক্যাপসুল ভেঙ্গে ব্যবহার করুন। খুব সহজে শ্যাম্পু করতে পারবেন।

ভিটামিন-ই নাইট ক্রিমঃ জানি ১ম টিপস টা ট্রাই করতে অনেকেই ভয় পাবেন। কারণ ফেসিয়াল অয়েল জিনিসটা এখনও এদেশে তেমন জনপ্রিয় না। তাদের জন্য এই টিপস। আপনার পছন্দের নাইট ক্রিম বা হালকা বেবি ক্রিম নিন। এবার এই কৌটায় ১-২ টি ক্যাপসুলের তেল ভালোভাবে মিশিয়ে নিন। এবার এই ক্রিম রেগুলার ব্যবহারে আপনি এক্সট্রা ভিটামিন ইর গুণটা পাবেন। একই ভাবে আপনার প্রিয় বডি লোশনেও ভিটামিন ই ক্যাপসুল ভেঙ্গে মিশিয়ে ব্যবহার করতে পারেন।

কনুই আর হাঁটুর জেদি কালো দাগ দূর করতেঃ দীর্ঘদিনের পুরনো স্কিন ড্যামেজের দাগ দূর করতে ভিটামিন ইর কোন তুলনা নেই। আপনার কনুই আর হাঁটুতে যদি এমন দাগ থাকে তবে রেগুলার ১ টা ক্যাপসুলের তেল নিয়ে বা মুখে ব্যবহার করার পর অতিরিক্ত যে তেলটুকু বাকি থাকে তা কনুই আর হাঁটুতে লাগান। ২-৩ সপ্তাহের ব্যবহারে উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন দেখতে পাবেন।

মসৃণ, গোলাপি ঠোঁট পেতেঃ মুখে, হাতে পায়ে লাগিয়ে যেটুকু তেল থাকবে সেই তেলের ফোঁটাটা ঠোঁটে ভালো ভাবে লাগিয়ে ঘুমিয়ে পড়ুন। কালো , ফাটা ঠোঁটের যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পাবেন। আপনার পছন্দের লিপবাম বা ভ্যাস্লিনের সাথে ক্যাপসুল ভেঙ্গে মিশিয়ে সেটাও রেগুলার ব্যবহার করতে পারেন।

চোখের নিচের কালো দাগ দূর করতেঃ অনেকেই আছেন যারা চোখের নিচের কালো দাগ দূর করতে খাটি বাদাম তেল ব্যবহার করেন। তার সাথে যদি ভিটামিন ই তেল মিশিয়ে নেন তবে খুবই কম সময়ে ভালো ফল পাবেন। সাজগোজে এর আগে ভিটামিন ই তেল দিয়ে অ্যান্টি ডার্ক সার্কেল সিরাম রেসিপি দিয়েছিলাম। সেটাও ফলো করতে পারেন।

অনেক পুরনো কাটা দাগ অথবা ব্রনের দাগ দূর করতেঃ আপনার ত্বকে যদি অনেক পুরনো কাটা দাগ, ব্রনের দাগ বা পক্সের দাগ থাকে তবে রেগুলার সেই দাগে এক-দুই ফোঁটা করে ভিটামিন ই তেল লাগিয়ে রাখুন। ধীরে ধীরে একটু হলেও দাগটা হালকা হবে। এধরনের দাগ হালকা করতে ভিটামিন ই তেল খুবই কার্যকরী।

এগুলো স্কিন আর হেয়ার কেয়ারে তথা রূপচর্চায় ভিটামিন ই ক্যাপসুল ব্যবহারের কিছু ফুলপ্রুফ ওয়ে। এতে করে কিছু না বুঝে শুনে ক্যাপসুল না খেয়ে ভিটামিন ই এর উপকার আপনি পাবেন। আর যদি খেতেই চান তবে ক্যাপসুল না খেয়ে ভালো সুষম খাবারের মাধ্যমে ভিটামিন ই শরীরে দেয়ার চেষ্টা করুণ। শাক সবজি, বাদাম, ডিম ইত্যাদি বেশি করে খান। ত্বক আর চুল তো ভালো থাকবেই আর কোন এক্সট্রা ঝুঁকিও নিতে হবে না।

ত্বকে ভিটামিন ই-ক্যাপ ব্যবহারের নিয়ম

চুলের যত্নে ভিটামিন ই-ক্যাপ যেভাবে ব্যবহার করবেন

যৌন সমস্যায় ভিটামিন ই-ক্যাপ বেশ কিছু উপায়ে কাজ করতে পারে। ই-ক্যাপ মুলত ভিটামিন-ই এর সকল অভাব পূরণ করে পুরুষদের লিঙ্গে রক্ত সনঞ্চালন বৃদ্ধি করে পেনিসের শক্ত ও উত্থানে সাহায্য করে এটি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা কোষের ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। এটি রক্ত ​​প্রবাহকে উন্নত করতেও সাহায্য করতে পারে, যা ইরেকশন এবং যৌন উত্তেজনাকে উন্নত করতে পারে। ভিটামিন ই-ক্যাপের যৌন সমস্যায় কাজ করার কিছু নির্দিষ্ট উপায় হল

কোষের ক্ষতি থেকে রক্ষাঃ ভিটামিন ই একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা কোষের ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। এটি লিঙ্গের কোষগুলিকে ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে, যা ইরেকশন এবং যৌন উত্তেজনাকে উন্নত করতে পারে।

রক্ত ​​প্রবাহ উন্নতঃ ভিটামিন ই রক্ত ​​প্রবাহকে উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। এটি পুরুষদের মধ্যে ইরেকশনকে উন্নত করতে এবং মহিলাদের মধ্যে যৌন উত্তেজনাকে উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।

হরমোন স্তর নিয়ন্ত্রণঃ ভিটামিন ই হরমোন স্তর নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে। এটি পুরুষদের মধ্যে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়াতে এবং মহিলাদের মধ্যে ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরনের মাত্রা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।

ই-ক্যাপ কখন খেতে হয় এর নির্দিষ্ট সময় নেই। আপনি যেকোনো সময় খেতে পারেন। তবে কোনো কারণ ছাড়া খাওয়া দরকার নেই। ই-ক্যাপ মূলত ভিটামিন-ই উপাদান সমৃদ্ধ ওষুধ।ই ক্যাপ আপনি দৈনিক এক থেকে দুইটা খেতে পারেন তবে সেটা ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী। অন্যথায় সাপ্লিমেন্টারি এসব ভিটামিন খাবারের সাথে বা খাওয়া শেষের পরে খাওয়া উত্তম এবং সেই সাথে প্রচুর পানি পান করতে হবে নতুবা বদহজম হওয়ার সম্ভাবনা থাকে।

ভিটামিন ই-ক্যাপ সকালের নাস্তার পর, দুপুরে বা রাতে খাবার খাওয়ার পরে খাওয়া উত্তম। তবে ডাক্তার যদি কোন নির্দিষ্ট সময় দিয়ে থাকে সেই সময় খাওয়াটা উত্তম হবে। পুরো ক্যাপসুল পানি দিয়ে গিলে খাবেন নরমাল মেডিসিনের মতোন। এক্ষেত্রে পুরোটাই ক্যাপসুল বা ট্যাবলেটের মত খেতে হয়। খোসা ফেলেও খাওয়া যায়। তবে সেটার প্রয়োজন নাই। ওটাও এক প্রকার ক্যাপসুল যেটা অন্য ক্যাপসুলের মতই খাওয়া যায়।

ই ক্যাপ খেলে মূলত শরীরে ভিটামিন-ই এর অভাব পূরন করে চুল পড়া বন্ধ করে, শরীর সুগঠনে সাহায্য করে আপনি খেতে পারবেন যদি আপনার ভিটামিন ই অভাব থাকে চুল পড়ার সমস্যা থাকে। মূলত এই ক্যাপসুল গুলো দীর্ঘদিন খেলে ভালো ফলাফল পাওয়া যায়।

এছাড়াও আপনি এটি বাহ্যিক স্বাস্থ্যের জন্য ব্যবহার করতে পারেন। যেমন চুলের স্বাস্থ্যের ও মুখের ব্রণ দূর করতে ব্যবহার করতে পারেন। এছাড়া যখন দেখবেন আপনার শরীরে ভিটামিন-ই এর অভাব দেখা দিয়েছে তখন আপনারা ভিটামিন ই-ক্যাপ খেতে পারেন। এছাড়া এর কোন আলাদা সময় নেই।

ই-ক্যাপ ৪০০ এর তেমন বিশেষ কোন উপকারিতা নেই। এটি ভিটামিন ই-র সকল অভাব পুরন করতে সাহায্য করে। অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টে ভরপুর ভিটামিন-ই রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক রাখতে, পেশীর দুর্বলতা দুর করে, ত্বকের উজ্জলতা বাড়াতে সাহায্য করে, চুলের ও পশমের রক্ত চলাচল ঠিক রেখে পুষ্টি সরবরাহ করে। ত্বকের যত্নের পাশাপাশি অকাল বার্ধক্য ঠেকাতে ভিটামিন-ই ক্যাপসুল দারুণ কার্যকরী। তবে কিছু উপকারিতা রয়েছে যা আমার এখন বিস্তারিত আলোচনা করব।

• আপনার চুলের সৌন্দর্য বৃদ্ধিতে ই-ক্যাপ 400 ব্যবহার করতে পারেন।
• চুল পড়া রোধ করতে ব্যবহার করতে পারেন।
• মাথার চামড়ায় তেলের সরবরাহ ঠিক রাখতে ব্যবহার করতে পারেন।
• চুলের গোড়া মজবুত করতে ও উজ্জ্বলতা বাড়াতে ব্যবহার করতে পারেন।
• শরীরে এনার্জির পরিমাণ বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে।
• শরীরের রক্তচাপ ও হাটের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়তা করে।
• এছাড়া ই-ক্যাপ ৪০০ ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে পারে।
• ত্বকের সুস্থতা বজায় রাখতে ই-ক্যাপের উপকারিতা চমৎকার।
• এছাড়াও আপনার চোখকে সুস্থ রাখতে ই-ক্যাপ 400 খেতে পারেন।
• যাদের নার্ভের সমস্যা রয়েছে তাদের ক্ষেত্রে ই-ক্যাপ 400 এর উপকারিতা অধিক।

ভিটামিন ই-ক্যাপ এর উপকারিতা হলো দেহের কোষগুলিকে ক্ষতিগ্রস্থ হওয়া থেকে রক্ষা করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতেও সাহায্য করে। ভিটামিন ই-ক্যাপ রক্তনালীগুলিকে প্রশস্ত করতে এবং রক্ত ​​​​জমাট বাঁধতে সাহায্য করে। অনেকেই আছেন চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়াই নিজের খেয়াল-খুশিমতো এক মাস কিংবা দুমাসের জন্য ভিটামিন-ই ক্যাপসুল খাওয়া শুরু করে দেন, যা মোটেও স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নয়।

কেননা, এতে শরীরে নানা ধরনের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে। ভিটামিন-ই সেবন করার আগে অবশ্যই ডাক্তারের কাছ থেকে পরামর্শ নেবেন এবং আপনার যদি কোন স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে সে ক্ষেত্রে ডাক্তারের আলোচনা সাপেক্ষে ওষুধ গ্রহণ করবেন ও ভিটামিন ই ক্যাপসুল আপনার জন্য উপযুক্ত কি না জেনে নিবেন। প্রিয় পাঠক আশা করছি আপনারা ভিটামিন ই-ক্যাপ এর উপকারিতা ও অপকারিতা সম্পর্কে জানতে পেরেছেন।