দ্রুত হাইপ্রেসার কমানোর উপায় জানুন

• কিন্তু ১৩০ এর উপর হয় তাহলে সেটিকে হাইপ্রেসার হিসেবে ধরা হয়। আর নিচের রক্তচাপ ৯০ এর নিচে থাকতে হবে। হাইপ্রেসারের সমস্যাটি একজন ব্যক্তির ক্ষেত্রে সবসময় দেখা যায় না। এটি উঠা নামা হতে থাকে। তবে অনেকেই বুঝে উঠতে পাড়ে না প্রেসার কখন বেড়ে যায়। ফলে এ থেকে মারাত্মক সমস্যা দেখা দেয়। তবে শারিরিক কিছু লক্ষণ রয়েছে যেগুলো দেখে ধারনা করা হয় প্রেসার বেড়ে গেছে। তো চলুন জেনে নেওয়া যাক হঠাৎ প্রেসার বেড়ে যাওয়ার ফলে কি কি লক্ষণ দেখায়।
• 
  
• প্রেসারের লক্ষণগুলোর মধ্যে অন্যতম একটি হলো মাথা ব্যাথা বা মাথা ঘোরা। সাধারণ কোনো কারনেও মাথা ব্যাথা হতে পারে। তবে মাথা ব্যাথা যদি ক্রমাগত হতেই থাকে তাহলে একবার প্রেসার পরীক্ষা করে নেবেন।
• অল্পতেই হাঁপিয়ে উঠা হতে পারে প্রেসার বেড়ে যাওয়ার লক্ষণ। সিড়ি বেয়ে উঠছেন! অল্প হাঁটার পর হাপিয়ে গেলেন বা শ্বাস নিতে সমস্যা হচ্ছে? তাহলে একবার পরীক্ষা করে নিন আপনার প্রেসার ঠিক আছে কি না।
• ক্লান্তি বা দুর্বলতা হতে পারে প্রেসারের লক্ষণ। ক্লান্তি বা দুর্বলতা এ উপসর্গের বিভিন্ন কারন থাকতে পারে। তবে প্রেসারের সমস্যার কারনেও হয়ে থাকে।
• ক্স বুকে ব্যাথা বা বুক ধরফর করা প্রেসার বেড়ে যাওয়ার লক্ষন। অনেকেই বুকে ব্যাথা হলে গুরুত্বর ভাবে দেখেন না, তবে নিয়মিত বুকে হালকা ব্যাথা হলেও এটি প্রেসার বেড়ে যাওয়ার কারনে হয়ে থাকে।
• আপনার ঘাড় ব্যাথা হতে পারে প্রেসার বেড়ে যাওয়ার লক্ষণ। আমরা অনেকেই ভেবে থাকি ঘাড়ে ব্যাথা সাধারন উপসর্গ, হয়তো অনেক্ষন বসে কাজ করার ফলে এমন হচ্ছে। তবে এ উপসর্গ এড়িয়ে চলবেন না একবার প্রেসার পরীক্ষা করে নেওয়া ভালো।
• বমি বমি ভাব প্রেসার বেড়ে যাওয়ার লক্ষণ। এটিকে অনেকেই গ্র্যাস্ট্রিকের সমস্যা বলে ভুল করে থাকেন। ক্রমাগত যদি আপনার গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা হতেই থাকে তাহলে একবার প্রেসার পরীক্ষা করে নিবেন।

• হাইপ্রেসারের সমস্যা যদি আপনার আগে থেকেই হয়ে থাকে তাহলে বাড়িতে সবসময় আপনাকে প্রেসারের ঔষধ রাখতে হবে। অতপর হাইপ্রেসার বেড়ে গেলে তা দ্রুত কমাতে আপনার বাড়িতে থাক ঔষধ প্রথমে সেবন করবেন।
• হাইপ্রেসার বেড়ে গেলে পর্যাপ্ত পরিমাণে বিশ্রামের প্রয়োজন। সেক্ষেত্রে যদি আপনি ধারনা করেন যে আপনার প্রেসার বেড়ে গেছে তাহলে আপনি শারিরিক চলাচল কমিয়ে দিন। কারণ শারিরিক চলাচলের ফলে হাইপ্রেসার আরও বেড়ে যায় এবং তা থেকে মারাতক কোনো ক্ষতি হয়ে যেতে পারে।
• হাইপ্রেসার বা উচ্চ রক্তচাপ বেড়ে গেলে তাৎক্ষনাৎ তা কমাতে তেঁতুলের রস খেতে পারেন। তেঁতুলের মধ্যে থাকা পটাশিয়াম উচ্চ রক্তচাপ কমিয়ে আনতে পারে।
• দ্রুত হাই প্রেসার নিয়ন্ত্রনে আনতে খেতে পারেন লেবুর রস। সেক্ষেত্রে হাফ গ্লাস পানিতে পাতিলেবুর রস মিশিয়ে ২ ঘন্টা পর পর খাবেন।
• হাইপ্রেসার বেড়ে গেলে সাময়িক উপশমের জন্য মাথায় পানি বা বরফ দিবেন।

• হাইপ্রেসার রোগিদের প্রতিদিনের খাদ্য তালিকা প্রচুর পরিমাণে শাকসবজি রাখতে হবে। যেমন ফুলকপি, বাঁধাকপি, পালংশাক, শসা, মটরশুঁটি, লাউ, গাজর, কলমি শাক, মুলাশাক, পাটশাক, মুলা, ঢ্যাড়স, কুমড়ো, টমেটো ইত্যাদি।
• পটাশিয়ামযুক্ত খাবারগুলো হাইপ্রেসার রোগিদের জন্য অত্যান্ত গুরুত্বপূর্ন। তাই প্রেসার নিয়ন্ত্রনে রাখতে কলা, টমেটো, ডাবের পানি প্রভৃতি পটাশিয়ামযুক্ত খাবারগুলো খাদ্য তালিকায় রাখবেন
• হাইপ্রেসার রোগির খাদ্য তালিকায় রাখবেন চিয়া, কুমড়ো ও তিসির বীজ। এ শস্যবীজগুলোর মধ্যে পটাশিয়াম, মাগনেশিয়াম ও ফাইবার থাকে যা হাইপ্রেসার নিয়ন্ত্রনে রাখতে সাহায্য করে।
• প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় তাজা ফল রাখবেন। তাজা ফলের মধ্যে খাবেন জাম্বুরা, লেবু, আমলকী, আপেল, পেয়ারা, মাল্টা, কমলা, কলা, ডালিম, নাশপাতি, পেঁপে ইত্যাদি।

• হাইপ্রেসারের সমস্যায় প্রথমে যে খাবার খাদ্য তালিকা থেকে পরিহার করতে হবে তা হলো লবণ। শরীরে অতিরিক্ত সোডিয়াম জমার কারনে হাইপ্রেসার হয়ে থাকে। আর লবণ এ অনেক সোডিয়াম থাকে। তাই হাই প্রেসার রোগির খাবার অল্প পরিমান লবন দিয়ে রান্না করতে হবে।
• হাই প্রেসার সমস্যায় কফি এড়িয়ে চলুন। কারন কফি খাওয়ার ফলে রক্তনালী সরু হয়ে যায়, যার কারনে হঠাৎ করে হাইপ্রেসার বেড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে। তাই যারা হাইপ্রেসার সমস্যায় ভুগছেন তাদের জন্য কফি এড়িয়ে চলা ভালো। তবে যারা ছাড়তে পারছেন না তারা চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে মাঝে মধ্যে অল্প করে খেতে পারেন।
• অ্যালকোহল ও কোমল পানীয় এ জাতীয় খাবারগুলো খুব দ্রুত হাই প্রেসারকে বাড়িয়ে দেয়। তাই এসব খাবার পরিহার করতে হবে এবং এর পরীবর্তে তাজা ফলের রস খাওয়ার অভ্যাস করুন।
• হাই প্রেসার রোগিদের চর্বি ও ফ্যাট জাতীয় খাবারগুলো খাদ্য তালিকা থেকে বাদ দিতে হবে। উদাহরণস্বরুপ-গরু ও খাসির মাংস, পেস্ট্রি, মাখন, কেক ইত্যাদি।
• এ খাবারগুলোর পাশাপাশি যে খাবারগুলোতে অতিরিক্ত কোলেস্টরল রয়েছে সে খাবারগুলো পরিহার করতে হবে। এছারাও চিনিযুক্ত খাবার, আচার, মুরগির চামড়া, ডিমের কুসুম, ফাস্ট ফুড, বেকারি খাবারগুলো হাই প্রেসার সমস্যা নিয়ন্ত্রনে রাখতে এড়িয়ে চলতে হবে।

হাই ব্লাড প্রেসার কমানোর সহজ উপায়

চা খেলে কি প্রেসার বাড়ে

চা খেলে কি প্রেসার বাড়ে এ সম্পর্কে অনেকের মনে প্রশ্ন আসে। চা প্রেমিদের দিন যেন শুরু হয় না চা ছাড়া। তবে বিভিন্ন অসুস্থতার কারনে পচ্ছন্দের খাবার বা পানীয়গুলো আমাদের পরিহার করতে হয়। হাই ব্লাড প্রেসার কোনো ছোট সমস্যা নয়। এ রোগকে নিয়ন্ত্রনে না রাখলে এ থেকে বড় ধরনের সমস্যা দেখা দেয়। তাই এ রোগ নিয়ন্ত্রনে রাখতে আমাদের দৈনন্দিন জীবনযাপনকে গুরুত্বসহকারে দেখা প্রয়োজন।

সেক্ষেত্রে চিকিৎসার পাশাপাশি খাওয়া দাওয়ার বিষয়েও বিশেষভাবে সতর্ক অবলম্বব করতে হবে।তো চা প্রেমীরা নিশ্চয় ভাবছেন? চা খেলে প্রেসার বাড়ার আশঙ্কা আছে কি না। তো চলুন নিচের আলোচনা থেকে বিস্তারিতভাবে আমরা জেনে নিব চা খেলে প্রেসার বাড়ে কি না। তারপর ভেবে দেখবো চা আমরা হাই প্রেসার রোগিদের খাদ্য তালিকায় রাখতে পারবো কি পারবো না।

আরও পড়ুনঃ জিকা ভাইরাস সংক্রমণের লক্ষণ ও প্রতিরোধ

প্রথমেই বলি, চা খেলে প্রেসার বাড়ে না। তবে তা নির্ভর করবে আপনার চা কি কি উপকরণ দিয়ে বানানো এবং দৈনিক আপনি কতটুকু চা খাবেন তার উপর। ভেষজ চা আপনি যদি হাই প্রেসার রোগিদের জন্য দিয়ে থাকেন তাহলে সেক্ষেত্রে প্রেসার বাড়ার কোনো সম্ভাবনা নেয়। বরং ভেষজ চা হাই প্রেসার বা উচ্চ রক্তচাপ কমাতে সহায়তা করে থাকে। এজন্য তুলসি চা, মৌরি চা, আদা চা, দারুচিনি চা, লেবু ও মধু চা প্রেসারের রোগিদের জন্য দিবেন। চিকিৎসকের মতে এ ধরনে ভেষজ চা পান করার ফলে প্রেসার বাড়ার কোনো আশঙ্কা নেয়।

এছারাও খেতে পারেন গ্রিন টি। গ্রিন টি হাই প্রেসার রোগিদের জন্য উপকারী। তবে প্রেসারের রোগিদের চিনি দিয়ে চা খাওয়া স্বাস্থের উপর ক্ষতিকর প্রভাব পড়ে। চিনি দিয়ে চা খেলে প্রেসার বেড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে। তবে মনে রাখবেন সকল ব্যক্তির প্রেসারের ধরন একই রকম নয়। কারও ক্ষেত্রে দৈনিক অল্প পরিমাণে চিনি চা অথবা দুধ চা খাওয়া যায়। তাই সঠিক তথ্য পেতে স্বাস্থ বিশেষজ্ঞর পরামর্শ নিন।

দ্রুত হাই প্রেসার কমানোর ঘরোয়া উপায়

দ্রুত হাই প্রেসার কমানোর ঘরোয়া উপায় অবলম্বন করে কিন্তু সহজেই প্রেসার নিয়ন্ত্রণে আনা যায়। আমাদের সবার পরিচিত একটি শারিরিক সমস্যার নাম হাই প্রেসার। যারা হাই প্রেসার বা উচ্চ রনক্তচাপ সমস্যায় ভুগছে তাদের হাই প্রেসার যদি হঠাৎ করে বেড়ে যায় তাহলে শরীরে বিপজ্জনক সমস্যার সৃষ্টি হতে পারে। তাই আমাদের প্রত্যেকের জেনে রাখা উচিত দ্রুত হাই প্রেসার কমানোর ঘরোয় উপায় সম্পর্কে।

দ্রুত হাইপ্রেসার বেড়ে গেলে চিন্তিত হবেন না। নিজেকে কন্ট্রোলে রেখে কিছুক্ষন বিশ্রাম নিন। বিশ্রাম নেওয়ার ফলে অনেকের প্রেসার কমে যায়। এতেও যদি প্রেসার না কমে তাহলে রক্তের চাপ কমাতে তেঁতুলের রস অথবা লেবুর পানি খেতে পারেন। অনেক সময় পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি শরীরে না থাকলে হাই প্রেসার হয়ে থাকে। তাই এ সময় পর্যাপ্ত পরিমানে পানি পান করুন। এরপর হাই প্রেসার সবসময় নিয়ন্ত্রনে রাখতে ডায়েটে পরিবর্তন আনুন।

তবে মনে রাখবেন যদি আপনার প্রেসার বাড়ার সাথে সাথে অন্য কোনো লক্ষণ দেখা দেয় তাহলে ঘরোয়া উপায়গুলো দিয়ে প্রেসার কমানোর চেষ্টা করবেন না, যত দ্রুত সম্ভব চিকিৎসকের পরামর্শ নিবেন। লক্ষনগুলো হলো-

• মুখ বেঁকে যাওয়া
• মুখের কথা আটকে যাওয়া
• পেটে ব্যাথা
• হাত পা অবশ হয়ে যাওয়া না নাড়াতে না পারা।
• প্রচুর পরিমাণে অস্থির লাগা
• শ্বাসকষ্ট হওয়া
• প্রসাবের পরিমাণ কমে যাওয়া

হঠাৎ প্রেসার হাই হলে করণীয়

হঠাৎ প্রেসার হাই হলে তা দ্রুত নিয়ন্ত্রণে আনার জন্য কয়েকটি পদক্ষেপ নেওয়া যেতে পারে। রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সচেতনতা এবং নিয়মিত জীবনযাপন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। হঠাৎ রক্তচাপ বেড়ে গেলে তা নিয়ন্ত্রণের জন্য দ্রুত পদক্ষেপ নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। উচ্চ রক্তচাপের (হাইপারটেনশন) কারণে মাথা ঘোরা, বমি বমি ভাব, বুক ধড়ফড় করা বা মাথা ব্যথা হতে পারে। তবে এই পরিস্থিতিতে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। নিম্নে বিস্তারিত করণীয় উল্লেখ করা হলো।

করণীয় পদক্ষেপঃ

• উত্তেজিত বা দুশ্চিন্তাগ্রস্ত হলে রক্তচাপ আরও বাড়তে পারে। একটি আরামদায়ক স্থানে বসুন বা শুয়ে পড়ুন এবং ধীরে ধীরে শ্বাস নিন। গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস নিন। ধীরে ধীরে নাক দিয়ে শ্বাস নিন এবং মুখ দিয়ে ছাড়ুন। এটি স্ট্রেস কমিয়ে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।
• উচ্চ রক্তচাপ থাকলে লবণ বা সোডিয়ামযুক্ত খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। বেশি লবণ বা সোডিয়াম গ্রহণের কারণে রক্তচাপ দ্রুত বেড়ে যেতে পারে। খাবারে লবণ যোগ করা এড়িয়ে চলুন এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন।
• ডিহাইড্রেশন রক্তচাপ বাড়াতে পারে। তাই ধীরে ধীরে এক-দুই গ্লাস পানি পান করুন। এক গ্লাস কুসুম গরম পানি পান করতে পারেন। এটি শরীরকে রিল্যাক্স করতে সাহায্য করে।
• প্রাকৃতিক উপাদান যেমন, রসুনের একটি কোয়া চিবিয়ে খেলে তা রক্তচাপ কমাতে সহায়ক হতে পারে। তুলসী পাতা বা লেবুর রস পান করলেও উপকার পাওয়া যেতে পারে। তুলসী ও নিম পাতা চিবিয়ে খেলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে আনতে সহায়তা করে।
• পা উঁচু করে বসুন বা শুয়ে থাকুন এটি রক্ত চলাচলকে সঠিক রাখতে সাহায্য করে। যদি রক্তচাপ খুব বেশি হয় বা আগের ওষুধে কাজ না করে, তবে দ্রুত চিকিৎসকের সঙ্গে যোগাযোগ করুন।
• যদি চিকিৎসকের পরামর্শমতো রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের ওষুধ সেবন করেন, তবে তা যথাযথভাবে গ্রহণ করুন। অতিরিক্ত ওষুধ সেবন এড়িয়ে চলুন।

কোন বয়সে প্রেসার কত থাকা উচিত

কোন বয়সে প্রেসার কত থাকা উচিত তা বয়স, শারীরিক অবস্থা, এবং জীবনযাত্রার উপর নির্ভর করে। তবে, সাধারণভাবে স্বাভাবিক রক্তচাপের পরিমাপ হলো 120/80 mmHg। আমাদের শরীর বয়সের সাথে পরিবর্তন হয় ফলে সবার রক্তচাপের ধরন একই হয় না। আবার লিঙ্গ ভেদে রক্তচাপ আলাদা হয়ে থাকে। আমাদের অনেকের জানা নেয় কোন বয়সে স্বাভাবিক প্রেসার বা রক্তচাপ কত থাকা উচিত। চলুন জেনে নিই কোন বয়সে প্রেসার কত থাকা উচিত।

• ১৮ থেকে ৩৯ বছর বয়সী পুরুষদের স্বাভাবিক প্রেসার 119/70 mmHg এবং এ বয়সী নারীদের প্রেসার 110/68 mmHg.
• শিশু এবং কিশোরদের রক্তচাপ তাদের বয়স, লিঙ্গ, এবং উচ্চতার উপর নির্ভর করে। ১-৫ বছর ৮০/৫৫ থেকে ১১০/৭৫ mmHg.৬-১৩ বছর ৯০/৬০ থেকে ১২০/৮০ mmHg এবং ১৪-১৭ বছর বয়সীদের ১০০/৬৫ থেকে ১২০/৮০ mmHg থাকা স্বাভাবিক।
• ৪০ থেকে ৫৯ বছর বয়সী পুরুষদের স্বাভাবিক প্রেসার থাকে 122/74 mmHg এবং এ বয়সী নারীদের 124/77 mmHg প্রেসার থাকা স্বাভাবিক।
• ৬০ বছরের উর্ধ্বে পুরুষদের স্বাভাবিক প্রেসার 139/68 mmHg এবং এ বয়সী নারীদের স্বাভাবিক প্রেসার 133/69 mmHg থাকা উচিত।
• লো প্রেসার ৯০/৬০ mmHg-এর নিচে হলে হাইপোটেনশন (নিম্ন রক্তচাপ) বিবেচনা করা হয়।
• হাই প্রেসার ১৪০/৯০ mmHg-এর বেশি হলে হাইপারটেনশন (উচ্চ রক্তচাপ) বলে ধরা হয়।

বয়স অনুযায়ী কারও প্রেসার বা রক্তচাপ উপরের বলা নিয়মে থাকলে ভেবে নিবেন রক্তচাপের পরিসীমা স্বাভাবিক অর্থ্যাৎ স্বাস্থকর। রক্তচাপ পরীক্ষা নিয়মিতভাবে করা উচিত, বিশেষত যদি পরিবারের মধ্যে রক্তচাপজনিত সমস্যা থাকে বা আগে থেকে এরকম কোনো সমস্যা থাকে। কোনো অসামঞ্জস্য দেখা দিলে ডাক্তার পরামর্শ নেওয়া আবশ্যক।

হাই প্রেসার ও লো প্রেসার এর লক্ষণ

মানবদেহে রক্তের মাধ্যমে সারা দেহের প্রতিটি কলা কোষে পুষ্টি-পদার্থ এবং ফুসফুস থেকে অক্সিজেন পৌঁছে যায় আবার সারা দেহের কলা কোষে সঞ্চিত দূষিত পদার্থগুলি এবং কার্বন-ডাই-অক্সাইড রক্তের মধ্য দিয়েই রেচন অঙ্গ ও ফুসফুসে ফিরে আসে।তাই সারা দেহে আমৃত্যু রক্ত সঞ্চালিত হতে থাকে।এই সঞ্চালন পর্বে ধমনী-প্রাচীরের ভিতরের গাত্রে রক্ত যে বল প্রয়োগ করে সেটিই হল রক্তচাপ। নিচে হাই প্রেসার ও লো প্রেসার এর লক্ষণ সহ বিস্তারিত আলোচনা করা হলো।

উচ্চ রক্তচাপ বা হাই প্রেসারের লক্ষণঃ উচ্চ রক্তচাপ তখন হয় যখন রক্ত ধমনীতে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি চাপ প্রয়োগ করে। এটি যদি দীর্ঘদিন নিয়ন্ত্রণে না থাকে, তবে এটি হার্ট, কিডনি, মস্তিষ্ক এবং অন্যান্য অঙ্গের ক্ষতি করতে পারে। উচ্চ রক্তচাপের প্রাথমিক অবস্থায় লক্ষণ কম বা নাও থাকতে পারে। তবে যখন এটি গুরুতর অবস্থায় পৌঁছায়, তখন নিম্নলিখিত লক্ষণগুলো দেখা যায়, যেমনঃ

• মাথাব্যথাঃ বিশেষত সকালে মাথার পেছনে চাপ অনুভব হতে পারে।
• দৃষ্টি সমস্যাঃ ঝাপসা বা দ্বিগুণ দেখার সমস্যা।
• নাক দিয়ে রক্ত পড়াঃ উচ্চ রক্তচাপ থাকলে নাক দিয়ে রক্ত পড়া একটি সাধারণ লক্ষণ।
• বুকে ব্যথাঃ হৃদযন্ত্রে অতিরিক্ত চাপ পড়ার কারণে।
• শ্বাসকষ্টঃ রক্ত সঞ্চালনে বাধার কারণে এটি হতে পারে।
• ক্লান্তি ও বিভ্রান্তিঃ রক্তচাপের কারণে মস্তিষ্কে অক্সিজেন কম পৌঁছালে হতে পারে।

কারণঃ

• অতিরিক্ত লবণ গ্রহণ।
• স্থূলতা বা অতিরিক্ত ওজন।
• মানসিক চাপ।
• ধূমপান ও অ্যালকোহল।
• বংশগত কারণ।

করণীয়ঃ

• কম লবণযুক্ত খাবার খাওয়া।
• নিয়মিত ব্যায়াম করা।
• ধূমপান ও মদ্যপান এড়িয়ে চলা।
• মানসিক চাপ কমানোর জন্য মেডিটেশন বা যোগব্যায়াম করা।
• চিকিৎসকের পরামর্শে ওষুধ গ্রহণ করা।

নিম্ন রক্তচাপ বা লো প্রেসারের লক্ষণঃ নিম্ন রক্তচাপ তখন হয় যখন রক্তচাপ অনেক কমে যায় এবং শরীরের বিভিন্ন অঙ্গে সঠিকভাবে রক্ত পৌঁছাতে পারে না। এটি মারাত্মক হলে অঙ্গপ্রত্যঙ্গের কার্যকারিতা ব্যাহত হতে পারে।

 

• মাথা ঘোরা বা মাথাব্যথাঃ দাঁড়ানোর সময় ঘোরার মতো অনুভূতি।
• ক্লান্তিঃ রক্তচাপ কম থাকলে শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে।
• অজ্ঞান হয়ে যাওয়াঃ রক্তপ্রবাহ খুব কম হলে হতে পারে।
• বমি বমি ভাবঃ এটি সাধারণত রক্তচাপ কমার একটি ফল।
• হালকা শ্বাসকষ্টঃ শরীরের প্রয়োজনীয় অক্সিজেন না পাওয়ার কারণে।

কারণঃ

• পানিশূন্যতা (ডিহাইড্রেশন)।
• বড় ধরনের রক্তক্ষরণ।
• অতিরিক্ত তাপমাত্রা বা গরম আবহাওয়া।
• হৃদপিণ্ডের সমস্যা।
• দীর্ঘ সময় খালি পেটে থাকা।

করণীয়ঃ

• বেশি করে পানি পান করা।
• নিয়মিত সুষম খাদ্য গ্রহণ করা।
• রক্তচাপ মাপা এবং চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া।
• লবণসমৃদ্ধ খাবার খান (তবে চিকিৎসকের নির্দেশ মতো)।
• শারীরিক দুর্বলতা থাকলে ধীরে ধীরে ওঠা-বসা করুন।

উচ্চ রক্তচাপ বা নিম্ন রক্তচাপ কোনো অবস্থাতেই অবহেলা করা উচিত নয়। উভয় ক্ষেত্রেই জীবনযাত্রার পরিবর্তন, স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, নিয়মিত ব্যায়াম এবং মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ জরুরি।

দ্রুত হাইপ্রেসার কমানোর উপায় সম্পর্কে শেষকথা

পরিশেষে বলতে চাই, সুস্থ জীবন পেতে হলে আমাদের সবার রক্তচাপ ঠিক থাকা জরুরি। তাই যাদের প্রেসার বা রক্তচাপ এখনও বাড়ে নি স্বাভাবিক রয়েছে তারা জীবনধারায় পরিবর্তন আনুন। জীবনধারায় স্বাস্থকর পরিবর্তন হাই প্রেসার প্রতিরোধের উত্তম মাধ্যম। আর যারা হাইপ্রেসার সমস্যায় ভুগছেন তারা অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে চলার চেষ্টা করুন, পাশাপাশি তারাও স্বাস্থকর পরিবর্তন আনুন। সঠিক নিয়মে চললে অবশ্যই রক্তচাপ নিয়ন্ত্রনে রাখা সম্ভব।